鱈とたっぷり野菜のオーブン焼き
スポンサーリンク
食材・分量（2人分）
調理時間：約20分 予算（一人分）：約150円- 甘塩たら
- 2切れ
- もやし
- 1袋
- 人参
- 1/2
- 水菜
- 1束
- バター
- 大さじ2
- ブラックペッパー
- 適量
- レモン汁
- 適量
甘塩たらですので、塩はふらずにバターとブラックペッパーのみで十分美味しく仕上がります♪お好みでレモン汁をかけてお召し上がり下さい♪
お野菜たっぷりでヘルシー！オーブントースターで焼くときに野菜が焦げ付きそうな場合は、上からアルミホイルを被せて焼いて下さい♪
スポンサーリンク
鱈とたっぷり野菜のオーブン焼きの作り方
- 1
- 耐熱更にアルミホイルを敷き、鱈を並べます。 バターとブラックペッパーをふりかけます。
- 2
- その上に、もやし・千切り人参・4cm幅に切った水菜を乗せます。
- 3
- オーブントースターで10分焼いたら完成です。
※当サイトのレシピデータ、レシピ写真データの無断転用・転載を禁止します。
スポンサーリンク
鱈とたっぷり野菜のオーブン焼きに関連するレシピ
もやしときくらげの中華和え
調理時間：約20分 予算：40円
常備菜の定番、中華和えです。多めに作っておけば冷蔵庫で3～4日日持ちします。 夕食の副菜やお弁当のおかずにピッタリなので是非作ってみてください。 ビタミンや食物繊維が多く、栄養バランスも満点です♪
野菜たっぷり和風焼きうどん
調理時間：約20分 予算：約70円
小えびと昆布の風味が香る、和風焼きうどんです。あっさりとした味付けがいくらでも食べれちゃう♪ お野菜もたっぷりで栄養満点！小さなお子様にもオススメです。
キュウリともやしのツナ和え
調理時間：10分 予算：70円
味付けはシンプルにめんつゆのみ！お時間のある場合は冷蔵庫で冷やすと更に味が引き締まって美味しいです。 さっぱり食べやすい♪簡単ですので、あと一品ほしい時に重宝します。
野菜たっぷりヘルシーお好み焼き
調理時間：約20分 予算：70円
もやし＆キャベツだけなので、とってもヘルシー！なのに食べ応えもあってダイエット中にもオススメです♪ もやしは予め加熱してからしっかりと水気をきる事がポイント。お時間がありましたらキッチンペーパーで丁寧に水気を取ると、更･･･
その他レシピ
たけのこと鰯のつみれ汁
調理時間：約20分 予算（一人分）：120円
旬のたけのこと、鰯のつみれの相性が抜群の汁物をご紹介します。 しょうが（生姜）も入れているので体があったまりますよ。 お酒を飲んだ後の〆にも喜ばれます♪
豚バラ肉と春キャベツの回鍋肉風
調理時間：約15分 予算（一人分）：150円
春キャベツが出回る季節がやってきました。 甘みがあって柔らかく、火が通りやすいのでいいことずくしの春キャベツ。 そんな春キャベツを使って回鍋肉風の炒め物を作ってみました。 炒める時間が短いので忙しい方にピッタリの時短レシピです♪
大豆の煮物
調理時間：約45分 予算（一人分）：80円
簡単便利な大豆の水煮を使った煮物です。 すぐに使えるし、お値段もお手ごろなのでお財布に嬉しい食材です。 昆布と一緒に煮るので、おだしは必要ありません♪
焼き肉サラダ
調理時間：約25分 予算（一人分）：100円
食卓で歓声が沸き上がる、焼き肉がのったボリュームたっぷりのサラダです。 お肉ばかりじゃ栄養の偏りが心配、というお母さんにおススメです。 焼き肉と一緒なら、お子様も野菜をたくさん食べてくれますよ。 また、お肉が少ない量でも満足感が得られるので節約にもつながります♪
ホタテとベーコンのサラダ
調理時間：約15分 予算（一人分）：100円
旨味たっぷりのホタテとベーコンを贅沢にサラダに加えたご馳走サラダです。 普段の食卓にはもちろん、おもてなしにもピッタリです。 シャキシャキの水菜と合わせると、見た目も美しくデパ地下のサラダのようです♪
スポンサーリンク
