玉ねぎ | 料理レシピ簡単・お手軽・作り方

調理時間：約30分予算（一人分）：約150円

ホワイトソースの代わりにチーズを入れてとろみとコクをだしました。面倒なホワイトソースを作らなくてもよいので、簡単にできます。シーフードミックスは煮すぎるとかたくなるので、注意して下さい。ブロッコリーは、別に茹でた方が彩り良く仕上がります。

調理時間：約15分予算（一人分）：約45円

おからと野菜でボリュームアップした健康的なオムレツです。ふわふわして柔らかいのでひっくり返すのが少し難しいですが、まんまるのオムレツにケチャップで顔をかくと子どもも大喜びです。ブロッコリーやグリーンピースなど緑の野菜を入れると彩りよくなります。

調理時間：約30分予算（一人分）：約200円

淡泊でヘルシーなタラの切り身を手軽に使ったマリネです。カラフルな野菜を使う事で、見た目にもとてもきれいなので、おもてなしにもお勧めです。パプリカにはビタミンがたっぷり含まれており生で使う事で積極的に摂取出来ます。常備菜として冷蔵庫で1週間保存できます。タラの変わりに鯛や鮭などの切り身･･･

調理時間：約50分（煮込み時間を含む）予算（一人分）：約200円

冷蔵庫にある野菜で簡単に出来るミネストローネです。ビタミンや食物繊維をしっかり取ることができるので、血中コレステロールの低下作用、肥満の改善効果になります。さらに大豆を入れる事で栄養価が上がります。大豆にはアミノ酸がバランス良く含まれているだけではなく、イソフラボンが沢山含まれており、更･･･

調理時間：約15分予算（一人分）：約100円

大根の使い道に困ったときに思いついたスープです。特に凝っていませんが、野菜とお肉が入っているので、とても食べごたえがあり美味しいスープです。特に寒い冬にはぴったりのスープなので体があたたまります。

調理時間：約10分予算（一人分）：約150円

予め、焼いて冷凍保存しておいたハンバーグを使っていつものハンバーグをちょっと贅沢にしたお子さんにも好評のハンバーグです。定番のデミグラスソースは飽きたという方、ぜひお試しくださいませ(^O^)

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