玉ねぎ | 料理レシピ簡単・お手軽・作り方

調理時間：約10分予算（一人分）：約100円

ゴーヤではなく、身近なさやえんどうを使ってチャンプルーにしてみました。作り方はゴーヤと一緒。我が家では豚肉ではなくツナとあわせるのですが、豚肉や豆腐とチャンプルーしても美味しいと思います。シンプルなのでたくさん食べられますよ。

調理時間：約15分予算（一人分）：約230円

相性のいい茄子と牛肉を、甘辛味噌ダレで炒めたご飯に合う一品です。大人にはコチュジャンをプラスしても美味しいですよ。スタミナがついて、これからの暑い季節にピッタリです。

調理時間：約30分予算（一人分）：約150円

話題の調味料「塩レモン」を使って作った鱈のホイル焼きです。塩漬けレモンの効果で白身魚がプリプリに引き締まって美味しくなります。塩味もしっかりついているのでコショウを振るだけ、簡単に作れてしまいます。

調理時間：約45分予算（一人分）：約350円

2014年ワールドカップを目前に控えて今注目の国、ブラジル。そのブラジルのバイーア地方の郷土料理である「ムケッカ」。シーフードをココナッツミルクで煮込んだ料理で、ご飯と一緒にいただきます。日本人の口に合うお料理ですよ。

調理時間：約30分予算（一人分）：約80円

たっぷりのお野菜を一度に食べれるヘルシーメニューです♪ コトコト煮込んだ事によるお野菜の自然な甘さとトマトの酸味が美味しいミネストローネです☆ 忙しい朝にもオススメ！

調理時間：約20分予算（一人分）：約100円

今回は『甘とう美人』というピーマンの仲間のお野菜を使用しました。もちろん、普通のピーマンで可能です♪ にんにく風味でスタミナ満点！時間がありましたら、イカは格子状に切れ目を入れると味が染み込みやすくなります♪

調理時間：約30分予算（一人分）：約1000円

暑い日にスタミナがつくステーキのグリルです。にんにくをタップリ効かせて、さらにお野菜をたくさん加えて栄養満点です。ポン酢と食べるとさっぱりしてたくさん食べられますよ。

調理時間：約30分予算（一人分）：約100円

一度にたくさんグリーンピースが食べられるレシピです。煮込んでさらにトロミをつけてあるので食べやすいですよ。豚肉料理などのつけ合わせにもぴったりの一品です。

調理時間：約30分予算（一人分）：約150円

イカと茄子、あとは冷蔵庫にあるものでシンプルなパスタを作りました。味の決め手はにんにくとコンソメです。少しだけ加えた生のトマトの酸味もほどよく、とても美味しいパスタです。お好みで鷹の爪を加えても。

調理時間：約30分予算（一人分）：約100円

豚のひき肉にタップリのお豆腐と刻んだワカメ、野菜などが入ったヘルシーなハンバーグです。味付けは甘辛の照り焼きで冷めても美味しいです。

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