スムージー | 料理レシピ簡単・お手軽・作り方

「スムージー」に関するレシピ4件

調理時間：約10分（チアシードをふやかす時間を除く）予算（一人分）：100円

話題のスーパーフードのチアシードを入れてプチプチ食感を楽しめるスムージーです。チアシードは栄養が豊富で、成人病の予防やダイエット、アンチエイジングなどに効果が期待される食材です。水でふやかすとゼリー状になり、腹持ちがいいので食べすぎを防いでくれるのもうれしいです。ブルーベリーやヨーグルト･･･

調理時間：約10分予算（一人分）：150円

凍らせたマンゴーを使って、美味しいスムージーを作りました。ヨーグルトの爽やかな酸味と良くあいます。夏の朝に元気が出るスムージーです。

調理時間：約5分予算（一人分）：約50円

旬の柿を使ってスムージーにしてみました。完熟の柿を使うと甘くて美味しいです。逆に、みかんは酸味があるものの方がサッパリしていて良く合います。ビタミンCがタップリ摂れるので、美肌や風邪予防の効果が期待できます。

調理時間：約5分予算（一人分）：約150円

旬のブルーベリーを冷凍保存して、毎朝のスムージーに使います。ヨーグルトを加えてカルシウムが摂れて、さらにバナナでエネルギーアップ。朝から元気が出る事間違いなしです。

調理時間：約20分予算（一人分）：120円

旬のたけのこと、鰯のつみれの相性が抜群の汁物をご紹介します。しょうが（生姜）も入れているので体があったまりますよ。お酒を飲んだ後の〆にも喜ばれます♪

調理時間：約15分予算（一人分）：150円

春キャベツが出回る季節がやってきました。甘みがあって柔らかく、火が通りやすいのでいいことずくしの春キャベツ。そんな春キャベツを使って回鍋肉風の炒め物を作ってみました。炒める時間が短いので忙しい方にピッタリの時短レシピです♪

調理時間：約45分予算（一人分）：80円

簡単便利な大豆の水煮を使った煮物です。すぐに使えるし、お値段もお手ごろなのでお財布に嬉しい食材です。昆布と一緒に煮るので、おだしは必要ありません♪

調理時間：約25分予算（一人分）：100円

食卓で歓声が沸き上がる、焼き肉がのったボリュームたっぷりのサラダです。お肉ばかりじゃ栄養の偏りが心配、というお母さんにおススメです。焼き肉と一緒なら、お子様も野菜をたくさん食べてくれますよ。また、お肉が少ない量でも満足感が得られるので節約にもつながります♪

調理時間：約15分予算（一人分）：100円

旨味たっぷりのホタテとベーコンを贅沢にサラダに加えたご馳走サラダです。普段の食卓にはもちろん、おもてなしにもピッタリです。シャキシャキの水菜と合わせると、見た目も美しくデパ地下のサラダのようです♪